飲む時間 サプリ編 続
おはようございます✨☘️今日は肌寒いですね、今日も自粛生活頑張ります、皆さんも今は我慢の時、とにかく油断せずに自粛生活しましょう！
続いてサプリの飲む時間、参考までに。
カルシウム・マグネシウム 朝食前、昼食前、就寝前に摂る方が効果的。食後すぐに飲むと胃酸を中和する作用があり、消化不良を起こす可能性があるので、食後は2～3時間あけて摂るのが良く、体内ではマグネシウムが低下しやすいのが、早朝や午後3～5時頃なのでその時間帯に摂るのもおススメ😉
コラーゲン 肌の新陳代謝が行われるのは就寝中です。夜10時～2時は誰もが知ってるお肌のゴールデンタイム。コラーゲンは、なるべく肌が再生されるこの時間の前にとっておくのがベスト！そのため、コラーゲンは夜寝る前に摂るのがおススメ。
DHA・EPA 消化・吸収が活発に行われる食事の後がおススメです。EPAには血糖値の上昇を防ぐ働きがあるので、血糖値の上がりやすい食後に飲むのが効果的。
アミノ酸 脂肪を燃焼させて筋肉の疲れをとるアミノ酸は、スポーツの30分前～30分後以内にとると効果が高まります。 もしくは空腹時、もしくは食前30分、食後2～3時間がおススメです。食事と一緒に摂ると、食品のタンパク質が先に消化・吸収されてしまい、効果が半減してしまうので避けた方が良い。
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日光浴笑🙆♀️自粛散歩中の都会の緑☘️
現在の手の中指の状態はほぼ変わらず、
サプリの飲み方としては、
現在はビオチン療法とビタミンD3とKを飲んでるので、
ビオチン療法は一日に3回なるべく時間で摂取する様にしていて、
ビタミンD3とKは朝食後に飲んでいます。
私の飲み方参考になれば嬉しいです😆
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