飲む時間 サプリ編

ビタミン系のサプリの飲む時間を調べたので載せますね。

他の栄養素と一緒に摂取した方が吸収されやすいため、マルチビタミンサプリなどは、食事中や食後すぐに飲むといいらしい。

〇ビタミンA

〇ビタミンD

〇ビタミンK

といった脂溶性ビタミンは、空腹時に摂取すると吸収率が低いとされていますので、食事中や食後すぐがオススメ。

〇ビタミンB群

〇ビタミンC

〇ビタミンE

気になる肌荒れやエイジングにオススメのビタミンＢ・C・Eは、体内に蓄積されにくい特徴が。２～３回に分けて食後に飲むようにすると、1日中ビタミンを補給していることになるのでオススメ

なので現在、私の飲んでるサプリは

ビタミンD3とKは朝食後に飲んでます。 最初は朝晩にしていたが、1万IUにしてからは朝食後のみ。

ビオチン療法

は私は食事前に3回飲んでる。

サプリを飲む時間、

皆さんの参考になれば良いと思います🙆‍♀️

最近ストレスのせいか、中指の痒みが止まらない😵🤚痒いた後、乾燥とひび割れが酷くなって白くなる〜、痒い😢

とにかくビオチン療法はまだ続けます😌

ビオチン療法

アシドフィルス菌やミヤリサンなど、ビオチンをエサにしない整腸剤と吸収を助けるビタミンCと一緒に飲む事。

1日朝夕晩と3回に分けて、

毎度飲む分↓ ビタミンC1000mg ビオチン10000mcg 強ミヤリサン3錠

私が現在飲んでいるサプリ↓

ビタミン1000mg

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ビオチン10000mcg

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をとにかく1日3回せっせと摂取！

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