ギックリ背中5日目😧

ギックリ背中から5日目😌のにゃん吉です♪

3日目に

劇的に良くなったと思ってからは、

安心したせいか

昨日今日と家事をしたり、動いたりしてたので、

思ったより改善がかんばしくない😢

だから、回復期に何をすれば良いか

昨日、今日と携帯で📱検索していると

いくつか気になるワードが、

○リグイス体操

○4DSヨガ

なんだこれ😲

この2つ、めちゃ興味ある。

リグイス体操は

ギックリ腰になった時、動かせる状態からでもやっていいらしく、

確かに動きは簡単。

私の見た動画では

うつ伏せで、

手を頭の横の床に置き、

腰を揺らす動きをさせるという体操。

細かくというよりは

しならせる様にやる。

やってみると、

確かにやった後、

痛みが緩和される感じがあるし🙆‍♀️👍✨

腰の揺らぎが

思ったより平気だから

結構動かしても大丈夫だなと

安心もする。

仰向けでもやってみたりして、

これ簡単でオススメです♪

✨👍😌

もう一つは

4DSヨガ

にゃん吉はもうだいぶ前から

ヨガやピラティスをやってる♪

この4DSヨガは初めて知った😲

このヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️

伸ばさない

引っ張らない

ストレッチしない

関節の可動域を広げようとしない

と従来ヨガで感じていた事とは

全く逆のやり方なんですね。

本来、ヨガは

他人とは比較しない、

無理をしない筈だったものでしたが、

最近では上級者が増えた事、

美しい型でやれる人が多くなった事もあり、

だんだんと伸ばす方向や美しい型に

目が向いてしまったのかも知れません。

実際にゃん吉も

そうだったと思います。

年齢と共に硬くなってきた

股関節や背中を

この機会に、自宅で必死に💦

フローヨガをやり🔥

また柔らかくなればと😌

無理せずにやっていたつもりですが…

だけども(やり方が良くなかったという事は置いておいて〜)

お腹がコロナ自粛の前よりも

ヨガが上達しているにも関わらず、

お腹がぽにゃ〜んと

なった気がしてた。

コロナで、食べ過ぎのせいかとも

思ったところもあるし、

年齢のせい⁈

と思った部分もあったけど、

本当の中の筋肉が使えてないのかな⁈と疑問に思っていた(再度😁やり方が違うんじゃんという事は置いておいて〜)

この4DSヨガは

身体を縮める方を意識して、

内臓を自制にて、圧迫するヨガをし、

広がりすぎた、内臓の腔を締めて、

胸腔・腹腔の減腔をし

内臓にリンパ液が戻るスペースを

確保しょうというヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️

この考え方は一理あると思い、

こちらも早速にゃん吉😽試してみる。

グニャグニャと

↑こんな感じの表現のヨガ🧘‍♀️笑

試してみると、

こちらもリグイス体操とつながる部分があって、

なんだか良い感じ。

あばらのアイソレーションを意識して、

身体の縮まる部分を意識して

なるほど。

逆も真なり。

でこの2つをやったのが昨日

本日の快便ぶりが

凄かった🙀💩恥ずかし〜💨💨💨

やはり身体が違う意味で

活性化したのだろうと思う♪👏👏👏👏

身体の事を考え直す良い機会になったと

いい方向に捉えよう♪☺️

なのでこのギックリ背中が気になる間は

リグイス体操と4DSヨガ🧘‍♀️

もうしばらくやってみよう〜⤴︎⤴︎⤴︎👍 　

と思ったにゃん吉でした😌🍵🌱

参考になれば幸いです♪

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ギックリ背中3日目！経過！

こんにちは、

3日前に、

ギックリ背中を起こした

にゃん吉です😹

本日3日目、

その後の経過をお話しします😌

とくにかく

早く治せないものかと

検索魔かするのは

ご存知の事と思います。

背中が痛いながらも、携帯📱で

'ギックリ腰　早く治す'

'ギックリ腰　漢方'

等と調べまくり

ヒットした内容が、

急性期は、

①安静、②アイシング、③鎮痛剤

漢方薬は、

④芍薬甘草湯が効く。

😱

😱

そしてにゃん吉😿はとにかく、

①身体をねじるととにかく痛いので、

→安静にして、

②背中がカッカッと熱いので、

アイス枕やアイスネック🧊を使用して

→アイシング＋湿布

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③身体が痛みをあまり感じないようにする事も、のちの回復期に向けて必要、これは知ってるので、(しかも頭痛もする、なんでだろ？)

→ロキソニンを飲んだ。

④最後の漢方、

まさかの夫ちゃんが、

漢方好き😁👌✨

芍薬甘草湯

あるじゃないか‼️

エライ、エライぞ、夫ちゃん😙

→芍薬甘草湯を飲む、治打撲一方も。

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これでとにかく、

まる2日間程、様子みてみると、

本日、朝起きるのが、

だいぶ良くなってるではないかッ❗️

痛みのある2日間

不安で仕方なかったが、

良くなって来ると

気分も変わってくる。

良かった✨😌

ここからは、

回復期に徐々に移行していこう。

最近の巷のギックリ腰の

急性期の治療のやり方として、

身体が熱を持ってるのは

身体を治そうとしている証拠。

なので、ゆっくり温めてあげる。

→追い温め

という内容もあり。

にゃん吉😼の見解としては、

幹部を温めて痛みが増してズキズキとしそうな場合は、

→アイシング。

幹部を温めて、痛みが緩まってくる場合は

→温める治療をする。

というのが、

一番良いと思う🧐

だから

自分の身体と向き合って、

自分の身体と相談し、

自分で決めるのが、

最も早い治療になると

思ってる⤴︎⤴︎⤴︎💪🤔

今回のにゃん吉の場合は、

温めたらズキズキしそうだったので、

アイシング🧊🧊🧊してたよ。

でも、初めて身体を痛めたりした時は

身体の痛み以外にも

精神的な不安も

つきまとうので、

病院へ行ったり、

整体へ行ったりして、

いろんな意見と治療をしてもらい、

治すのが一番早く治す方法だと思ってる。

にゃん吉も、

この後、もう少し良くなってきたら

整体に行こうかと思案中😌

そして回復期に向けて、

検索魔中・・・・

あるね、、

そちらは次回に。

ギックリ背中になって、今もまだ痛い中、ブログ頑張って書きました。

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鳩のポーズ要注意！？

こんにちは✨

にゃん吉です♪

本日は雨☔️

昨日夕方より

にゃん吉の左腰に違和感😥

どんどん時間が経つにつれ

痛くなって来てしまいました🥵

なんでだろう⁇

と考えていたら

コロナになってから、毎日ではないですが、

ほぼ日課の

フローヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️

多分

鳩のポーズ🕊🐦が原因かと…これ↓

あちゃー🤷‍♀️

今までもやっていたけど…

そんなに無理したとは思っていなかったんですが…

左側の後ろアバラからウエスト、

左腰が

まるで、

ギックリ腰の様に

痛み始めてきてしまいました…😩😱

マジかよ！

こんな時に！

とにかく

湿布とロキソニンと

で様子を見るしかないですね…🥺

早く良くなる事を願います😰ホントに！

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タイムリリースビタミンC届いた！

こんにちはにゃん吉です😸

本日午前中に

ビタミンCの

タイムリリースサプリが届いた✨😁

嬉しい✨👏

これでタイムリリースは

ビオチンとビタミンC

が揃った💨💨💨💨✨❗️

ビオチン療法がこれで

完璧✨👍😁な気がする。

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それ以外は

ビタミンD3とK２

これで、メンタルも元気な気がするし。

ビオチン療法もこれでグッと

良くなる事を期待☺️✨

コロナで

マスク肌荒れするし、

花粉症の時期は終わったハズなのに、

目の周りの痒みがまだ残ってる。

　　↑ ストレス⁇

痒みという痒みか

身体から全部取れてくれたらいいのになぁ〜と

思う日々😌✨✨☔️

皆さんの参考になれば幸いです😘✨💕

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お通じにキダチアロエはオススメ♪プルーンもね。

ビオチン療法しているにゃん吉😽は、

ビオチンと

ビタミン剤と

強ミヤリサンを飲んでるから

お通じ💩は良い方だと思う。←当たり前⁇

だけど、たまに、

出ない日があって

アレ？💩⁇と思う事もある。

本来なら、そのまま放置しておけば、

いつかは出るハズ😆だけど、

キダチアロエジュースにお世話になってる。

これが良く効き過ぎるくらい効くので、

もしご興味あって、飲む方は、

飲む量は少な目から、

5〜10mlくらいから始めた方が良い。

身体が調子良いときは

このジュース飲まないので、

ずっと冷蔵庫にあるままな時もある。

↑ 早めに飲み終えた方が良いらしい。

ジュースと言っても、

キダチアロエ

苦いョ😁

便通が気になる、

健康志向の方にオススメです✨♪😙

キダチアロエ原液100 720mlキダチアロエ 伊豆高原栽培 生葉搾り 価格：1087円（税込、送料別) (2020/6/13時点)

それと、

家🏠に常備してるのは、

プルーン🙆‍♀️

↑ たまにないけど笑😄

こちらもたま〜に、

思いだした頃

2〜3個食べると、

お腹の調子が良い。

にゃん吉は

種無しではなく種ありの方が好み。

腸が綺麗だと

お肌も綺麗になるョ😆👌

ですが、

キダチアロエジュースの飲み過ぎや

プルーンの食べ過ぎは

禁物です。

なんでも

適度に🙆‍♀️👍✨✨✨✨

参考になれば幸いです。

ビオチン療法とビタミンD3は継続中❗️

コロナの今だけど、

メンタル元気かも😙と思います♪

ビタミンD3のおかげかも知れません。

↑ 元々〜明るいけどネ😋

こちらも参考になれば幸いです😘✨

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フィリップス電動歯ブラシを購入

つい1週間くらい前に、

Amazonにて

フィリップス電動歯ブラシを購入しました。

今まで、 にゃん吉はドルツの携帯用電動歯ブラシを

何年も何代目と愛用してきましたが、 　

電動歯ブラシの違うのってどうなん⁇

と思い、

ハイそこから検索魔🤳と化し、

●よく歯医者が勧める

●リピーターが多い

との事で、

行き着いたのが、

コレ。

フィリップスの電動歯ブラシなんです。

フィリップス 電動歯ブラシ　（ピンク）PHILIPS sonicare　ソニッケアー ヘルシーホワイト HX6763/43 価格：9610円（税込、送料別) (2020/6/8時点)

今丁度使い始めて、1週間くらい。

このフィリップス電動歯ブラシは

型としては、最新の物ではないです。

いろいろと調べた結果、

最新のは、もっといろんな装備が付いていて、充電池の交換を教えてくれたりするようだが (←これ必要け😄⁇)

Amazonレビューなどを見て、

(それとAmazon・Yahoo・楽天で調べて同じ型番でAmazonが1番安かったョ。)

逆に、頭良すぎて壊れやすそうかも⁇

と思い、

シンプルな、最低限の内容が搭載されている

コチラを購入。

歯に強く当てすぎると止まってくれるし

モードは2つのみ。

クリーンモードとクリーンホワイトモード。

クリーン：歯垢をしっかり落とす、通常の歯磨きに

クリーン＆ホワイト：2分間のステイン除去のブラッシング後、30秒間のつやを出す動き

使用してみると、

ドルツより振動が細かい。

音は若干大きめだか、慣れる

2分で停止してくれるので、磨いてる時間を教えくれる。

2分って思ったより長いけど、

これくらいやっぱり磨かないといけないんだ

と思ったかな。

フィリップスの広告では、

『とにかく一週間お試しください、歯が白くなります』

的な事が書かれていたと思う。

実際使って見てどうかは…

歯は劇的に白くはならないが、

●若干白くなっていると思う。

基本、コーヒーを飲むので黄ばみやすいと思うので仕方ないと思うが、　

●歯の表面はツルツルになるのが早い。

●2分もしくは2分半で磨く時間を教えてくれる

この1週間は

計4分半も歯磨きしてた。

そして購入して良かったと思う！😆👍✨💕

オススメです♪

フィリップスの電動歯ブラシ

沢山の種類があると思うので、

迷うと思います。

良かったら参考になると幸いです😆✨👌

ビオチン療法とビタミンD3は継続中です💪😁

ビタミンCタイムリリースが来たら、

写真アップしますネ🤳😉👍

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良くなってきているかも⁈

こんにちは にゃん吉です♪

久しぶりの投稿です。 中指の具合が良くなってきているかも知れないので、

写真🤳アップしますネ✨😉👌

↑↑↑↑↑ だいぶ、皮膚が蘇ってきた気がします

ビオチンをタイムリリースにしてから

はや、20日目

もしかすると効果が出てきたかも知れません😆✨👍💕

昨日はビタミンのサプリがもうそろそろなくなりそうなので、

待望のビタミンのタイムリリースサプリを

ネットで昨夜ポチッとソラレイのを購入しました✨😁

海外製品だから配達が時間がかかります。

楽しみ✨😙👍

現在軟膏は

ワセリンのみ。

サプリは

ビオチン療法とビタミンD3

続けています🙆‍♀️✨

ビオチン療法していても 治らない方は

タイムリリース型がオススメかも知れません。

本当に全部、

綺麗になると良いのに❗️

皆さんの参考になれば幸いです😘✨💕🌸

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